作者：Hank说动感单车

最近，「郭敬明减肥法」又火上了热搜。

但不得不承认 ，他剧组里的演员，减肥效果的确是惊为天人。

众所周知，郭敬明导演的剧组对每个演员的身材要求都极其严苛，号称“没有人能胖着走出郭敬明的剧组”。

《云之羽》剧组路透图一经透出，众网友便纷纷喊话“郭敬明剧组还要不要群演？不为了别的，就想去减个肥！”

虞书欣，从“胖头鱼”瘦成了“小鱼干”

但关键是，虞书欣本身就没有多胖！

竟然也能在郭敬明的严格要求下，瘦出了一个新的 level……

甜系长相，瘦下来之后竟然也有了一丝情冷感……

而经常被“吐槽”胖的金靖，本身就易胖体质，在进了“郭敬明瘦身训练营”后

竟然也瘦出了水蛇腰、马甲线和直角肩！

光看图，感觉连人生道路都开始转型了：从一名谐星华丽转身成颜值担当。

郭敬明，不愧是你！

这效果对比，谁看了不心动？？

其实不光光是《云之羽》剧组，与郭敬明合作的演员，似乎总是能瘦出一个新的高度。

于是，各大社交平台的评论区，万人血书，求郭敬明开班教减肥。

其实，郭敬明早就公开过自己对于演员的具体减肥要求。

按照他本人的说法，主要就是——白天拼命喝水喝咖啡，晚上6点以后不喝水，吃饭戒油戒糖戒盐。听上去似乎挺容易做到，但可以来深扒一下，是否具有科学性和普适性。

01 无油、无盐、无糖？

「郭敬明减肥法」的第一条，就是主打万物皆「无油、无盐、无糖」。就连汤，都是没味儿的，像白开水一般……

其实这种方法是有效果的，好处是可以最大限度控制血糖和水肿。对有上镜需求的演员来说，可以很好地消除面部和身体水肿。

但对于普通人而言，大可不必。

虽然短期无油餐确实会掉秤，但一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，长期完全不吃油脂反而会影响脂肪的消耗。

另外，不吃盐也并不能达到有效减肥的目的。长期不吃盐会诱发「低钠血症」，反而引起身体浮肿，身体无力，甚至晕厥。

所以说想减肥的姐妹，如果直接按照郭敬明的方法吃，很容易出现身体健康问题和基础代谢降低等各种问题。

其实中国营养协会给出的《2022版中国居民膳食指南》中提到，每日摄入的盐不超过 5g 即可，不能完全不吃。

至于戒糖，近几年大家一直都在倡导「抗糖抗老」。的确，过度摄入糖分，不仅会变胖，还会加速衰老。但如果一丁点糖分都不摄入，会明显让情绪变得暴躁。

其实除了人体必需糖以外，减少额外摄入量即可。那些天然含糖食物，例如牛奶水果，红薯等等，大家不需要太过紧张，都可以正常的食用。

02 晚上6点以后不喝水？

「郭敬明减肥法」的第二条，即是白天可以拼命喝咖啡喝水，过了晚上6点就不要喝水了！

白天喝咖啡，以及晚上不喝水，其实很明显，郭敬明是想避免演员第二天水肿。但其实仔细一推算，就会发现不合理之处。

从晚上 6 点开始，到第二天睡醒的 7 点左右，就已经有 13 个小时断水。如果白天又疯狂喝水的话，会稀释胃酸和体内的盐分，血液的吸水能力就会降低。

过多的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，可能造成「水中毒」，会感到头晕、恶心、呕吐、视线模糊等情况。

至于疯狂喝咖啡？当然也行不通！正常成年人一天最多可以摄入400毫克左右的咖啡因，一次性摄入量建议在 200 毫克左右。

单次摄入过量，很容易引起心慌、头痛、恶心、情绪亢奋、 睡眠障碍等现象，长期过度摄入甚至还会影响女性受孕。

比起这一条，「168 间歇性断食法」反而更靠谱可行——每天在 8 个小时内完成所有进食，保证 16 个小时空腹。

16 个小时空腹，听上去难以实践，但其实如果晚上 6 点之后不再进食，到第二天 10 点即可开始吃早饭，无非就是将早饭时间延后一些。

拉长空腹时间，减少摄入欲望。并且在夜间睡眠的过程中，也能很好的促进新陈代谢，消耗热量。当然，16 个小时内，可以正常饮水。但如果不想让第二天水肿，在睡前不要喝过多水即可。

03 CPU 大法？

其实「郭敬明减肥法」的最后一条，小编觉得其实是灵魂核心，那就是CPU大法！

郭敬明再在节目上表示，如果演员们坚持不住了，他会在在她耳边一直念：你太胖了！你太胖了！一直洗脑……

虞书欣说自己右脸好看，郭导就明文规定，你如果没有瘦到指定的体重，我就左脸仰拍你的所有角度！当然，惩罚有，奖励也会有！

如果做到了，郭敬明就会给予很多礼物奖励！这……惩罚+奖励双重加持，这换谁没有动力！！

========毕竟减肥，有谁不疯的！最关键的就是意志力要够强，才会成功。像郭导这种恩威并施的方法，倒还蛮值得借鉴的。

可以找朋友来帮忙试试最后一条，说不定有意想不到的效果。

当然，CPU 归 CPU，也不要过度了，拒绝身材焦虑和故意的精神打击！一切都在健康的前提下进行！

毕竟，无论减不减肥，快乐和健康都同等重要。

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