作者：床垫专家毛牛哥

在家的大部分时间，我们都在卧室中度过。作为休憩的主要空间，卧室环境的好坏间接决定着，我们的身体与心理上对于家的感受。

表面看上去，卧室主要是睡觉的地方。但是你知道吗？睡不睡得好其实主要和这件家居有直接关系。

没错，答案就是床垫。大家都知道床垫要柔软舒适才能睡得香，但究竟怎样的柔软度才舒适却不清楚，往往装修小白们会频繁踩坑，买的床垫太软了反而睡得不舒服。经常能看到有人吐槽自己床垫买软了，或者咨询如何软床垫加硬的方法。硬床垫伤害科普过不少，今天来讲讲软床垫伤害~

一、床垫太软更伤腰

家里床垫太软的一定要警惕！

长期睡软床垫，你的腰部会随身体重力下坠，会导致腰椎过度后凸，违反生理自然曲线。为保持脊柱正常，你的脊柱周围小肌群会协同收缩，久而久之会导致肌群疲劳，腰酸背痛就这么产生了！

众所周知，脊柱是人体中最重要的支撑架构之一，它由33节椎骨和椎间盘组成，和床垫支撑核心是弹簧一样，脊柱也是支撑人体的核心，并且还兼具保护神经系统等多种功能，总之十分的重要。

脊柱主要由四个部分构成，从上到下，依次为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。人类的脊柱不是直愣愣的那种，而是由四个生理曲度组成，其形态呈现一个“S”型。

所以如果床垫太软，人像陷进棉花里一样，非常柔软，的确很舒服。但是会破坏身体的自然曲度！成年人的脊柱已完全发育成熟，不像婴儿那么柔软可塑性强，一旦长时间弯曲，不能使脊柱保持自然曲度，轻则腰酸背痛，重则椎间盘突出、脊柱侧弯、腰肌劳损等等。

床垫太软睡着舒服但伤腰，所以不少人就反其道而行之，选择直接睡在硬木板上，虽然不舒服但觉得对腰好。那就更错了。这种睡法也不健康，因为硬木板床缺乏弹性，而人的脊柱是有自然弧线的，也就是前面说的人的自然曲度。如果床太硬，无法做到生理曲度的贴合，人体的腰部往往会因为得不到支撑而使腰椎压力增大，最后引起腰疼。

所以毛牛哥一再强调：应该选择软硬适中的床垫。当然不同体型、不同体重的人可能会有一些差别，总的来说，健康床垫的衡量标准是：能使你的脊柱保持自然的曲度，同时腰背部能够贴合床面。

二、挑床垫推荐去现场试挑

挑选床垫我还是建议，大家有机会尽量去现场试挑，可以由软到硬躺上去挨个试一试。首先腰部不能有悬空的感觉，这样压力可以得到释放，同时在这个前提下我们可以选择稍微硬点的床垫。

床垫主要看这三层结构：面料、填充、支撑。无论是千元床垫还是万元床垫，核心都是看这三部分。只不过中高端床垫的制作工艺更精细、用料更高端、服务更用心，这些差异往往在实体店体验会更明显。

小伙伴们方便的话都可以去实体店试睡感受下，线下体验后床垫的包裹感、软硬度、支撑力、是否有味道，手感如何，透气性如何等等，这些无法线上获取的信息可以直观感受到了。并且还有商家的专业销售，来为你做一个更详细更具有针对性的个性化推荐，也更符合你的睡感需求。

1、不要无效试睡！

不要觉得不好意思，试睡就是要躺床垫上去感受床垫，去体验睡眠的环境，手压一压边缘、膝盖压一压床垫、手肘压一压等等，身体部位接触床垫而非全身接触的试睡都是无效试睡！

俗话说得好，来都来了，咱也不能白花这时间不是？再者，买个大几千的床垫，你就手掌压一压速战速决，这和盲人摸象没啥区别，买床垫不是抽盲盒，可不兴随便选一个拍下。

2、大胆上手摸

买床垫先看外观和手感，摸着毛毛躁躁的，瞧着还有线头的千万别买！做工太差质量也好不到哪去。摸着手感柔软舒适，不刺手那就可以继续看下去。

3、来都来了躺下睡一觉

外观看了，就该亲自上床睡觉了。首先脱掉鞋子平躺在床垫上，感受床垫的包裹感和支撑力。好的床垫是做到平躺不空腰、侧睡不压肩、趴睡不压胸。

平躺在床垫上，我们的腰背部能被床垫包裹住，而不是悬空在床垫之上，或者身体直接陷进床垫里往下塌着腰；侧睡在床垫上，我们的肩膀不会感受到强烈的压力，或者深陷在床垫里没支撑；趴着睡在床垫上，不会出现胸闷喘不过气来受压迫的感觉。

4、睡个一刻钟感受下

试睡的时候，尽量模拟你在家中的真实睡眠环境，该关灯关灯，侧睡、仰躺、趴睡都感受下。床垫不会有很明显的下陷塌腰感，也不会太硬导致压力过大，而是身体被床垫包裹住没有缝隙，臀部、肩部、头部被弹簧牢牢承托起来。也就是我常说的：软中带硬，表面柔软舒适包裹感好，深层弹簧支撑牢固稳定性强。

5、服务也不容忽视

线下床垫试睡多了，对睡眠不敏感的小伙伴们反而会更纠结了，这时候除了同价格比配置、同配置比价格外，还要看商家的服务如何？试睡期间全程的服务如何、提不提供送货上门服务、销售是不是真的专业、能否帮你解惑床垫问题等等，专业的一个服务能让人内心愉悦，也能直观感受不同商家之间的差异性。

三、线上挑床垫推荐定制的

至于i人社恐人不敢去线下的，或者工作太忙没空去线下的，那只能通过线上电商平台来挑选健康床垫了。这也是毛牛哥在不断给小伙伴们科普避坑的主要内容~

1、明确需求定制最优

无论线上线下买床垫，都要先明确好自己的一个需求，否则很容易多花冤枉钱。当然装修小白实在不懂怎么选床垫的，可以来评论区留言咨询我，也可以找那些可以做定制床垫的商家，从而能依据你的一个身体情况和睡眠习惯来进行个性化定制服务，而不是千率一篇的流水线床垫。

2、结合自身选材料

体重轻、脊柱正常没毛病的，那就选适中偏软或软硬适中的床垫；体重基数大、脊柱正常没毛病的，选适中偏硬的、弹簧支撑力强支撑平衡的独立袋弹簧，别选整网弹簧，否则翻个身就嘎吱作响。

夫妻睡，一定首选独立袋弹簧床垫，软硬适中睡感双方都能平衡；儿童、老人、孕妇睡，首选0胶水床垫，环保安全是第一位的，边缘支撑要选蝴蝶簧支撑的别选海绵围边；婴幼儿和上了年纪的，选偏硬睡感的床垫，别买棕垫、黄麻床垫等纯材料床垫，太硬不贴合腰背反而容易导致腰间盘突出。

脊柱有伤或者长期伏案工作的打工人，尽量选弹簧支承好，睡感适中偏硬的，能稳稳托住腰椎。出租房别买太贵的，买个一千左右的弹簧床垫过渡下就行。家用别买整网弹簧床垫，有噪音抗干扰性差用不久；小孩床垫要单独买儿童床垫，不要选成人床垫缩小版，支撑力不适合儿童脊柱发育。家用床垫别买卷包床垫，寿命短、支撑弱、睡感偏软睡久了易塌。

3、依据睡姿选软硬度

不同习惯的睡姿，对于床垫的软硬度要求也有细微的差异。总的来说和线下试睡床垫一样：平躺不空腰、侧睡不压肩、趴睡不压胸。

习惯侧躺睡觉的小伙伴们，通常需要在肩膀、臀部和下背部额外加一点舒适感，需要选择适中稍微偏软的床垫。

床垫的软硬度需要达到适中偏软，通常会在填充层（舒适层）中使用偏软的材料，比如天然乳胶或凝胶记忆棉等。让人清晰感受“在床垫里”而不是“在床垫上”，以更好地缓解各部分受力。

习惯仰卧睡的小伙伴们，在腰部位置人体是凹进去的，所以如果床垫的贴合度不好，人平躺上去时会存在空隙，力量也就全部由腰部承担，久而久之容易腰肌劳损甚至腰间盘突出，需要选择软硬适中的床垫。

适中的床垫通常结合柔软与坚实的填充材料组合而成，比如天然乳胶搭配3D纤维，在减压和支撑之间建立了平衡，适合大部分人群。让你感受身体被承托起来，同时又兼具适当的柔软下沉感。

习惯趴睡的小伙伴们，脸和胸是直接接触床垫的，因此需要考虑到床垫对人体器官的压迫，更适合适中偏软的床垫。但也不能过于柔软，深陷进床垫里容易窒息，支撑性不到位反而更压迫胸腔。太硬的话则会出现脖子痛、胸闷等情况，妹子们的胸还容易被压扁哦~

床垫的软硬度需要达到适中偏软，通常会在填充层（舒适层）中使用偏软的乳胶、记忆棉、云感棉等材料。要让趴睡者们很明显感到，是睡“在床垫上”而不是睡“在床垫里”。

4、不看配置比价格都是耍流氓

这点任何行业都一样，买车买家电也是这个理，同样买床垫也是。拿无胶水床垫来举例，平台搜索框里搜索家用床垫，找到价位相同的，筛选自己感兴趣的进行对比，比如下图圈出来的两张床垫。

预算大概4千多，挨个点进主页查看，首先是左边的舒x床垫。

床的尺寸在1.5m2m因此选择相应的尺寸床垫，再看配置，是偏硬款，双面的睡感，核心材料是透气乳胶。

而该价位在星x床垫中则是豪华的五星级酒店睡感，核心材料不光有乳胶，还有3D纤维，并且厚度还贴心的给标注上了，都是2cm厚，这个材料厚度睡感挺明显的。

知道了大概配置和睡感，再来详情页看看，主要看材料分层图，面料是没功能性的亲肤针织面料，双面可睡，填充材料就是海绵+乳胶，都是偏软的材料，与偏硬的睡感不相符，国际大牌的床垫睡感不可信，还得具体看材料来定。核心弹簧还是邦尼尔弹簧，将近5千块的床垫还在用着一两千床垫才会用到的邦尼尔整网弹簧，溢价之高可见一斑。

边缘用到了海绵加固，得床率没做到100%边缘也没法睡人。最后背面的材料就用海绵隔绝了面料和弹簧，正反面最大的区别就是，正面加了层乳胶，睡感更软了些，背面就一层海绵，硬质海绵睡感上比乳胶稍微硬一些，但整体还是适中的一个睡感，不属于偏硬。

再来看看另一张床垫的，这个材料分层图就很详细，把面料的绗缝层材料也给标注出来了。面料是比利时贝卡特进口的凯尔夫面料，非常透气也做到了抑菌防螨。填充材料是乳胶+3D纤维，厚度明确给出来是各2cm，非常明显的一个睡感，弹簧是独立袋弹簧，还是五分区更贴合护脊的一个升级配置。

边缘用到的则是蝴蝶簧加固，得床率做到了100%并且边缘也能睡人。同样是一个双面的睡感，反面同样是硬海绵隔绝面料和弹簧。睡感上正面乳胶+3D纤维，睡感上软硬适中，背棉用到了植物硬质纤维棉，睡感上偏硬，差异明显，的确做到了双面不同睡感。

最后做了个直观的表格对比来说明，杜克plus床垫要比经典之星床垫还贵个300块，但无论是面料、填充还是弹簧，都不如经典之星床垫来得好，实际上可能还不如两三千的床垫配置。大牌床垫名气大溢价高，也可以通过对比很明显的感受出来。

同价位对比，经典之星床垫配置完胜杜克plus床垫！并且还是环保健康的0胶水床垫~

5、最后别忘了服务

床垫选好了，也别忘了售后服务这一块。尽量选择能送货到家的商家，需要能支持100天试睡的商家，比起100天免费退换，还是100天免费改造来得更省事省钱。退换你不知道是不是二手的，而改造不仅不用再大海捞针式筛选床垫，还能依据试睡过的感受来有的放矢的进行一个专属改造服务，不存在二手床垫，睡感上还更符合自己的需求。

我是毛牛哥，从事床垫行业12年，坚持做床垫科普8年，只为大家在买床垫的路上昂首阔步不踩坑！任何床垫方面问题都可以评论问我~

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