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每个女孩都喜欢苗条、健美，但是想想吃一个星期的煮白菜该有多无聊？ 但既然可以减肥，那我能做什么呢？

于是我就走上了一条不归路，羡慕你们的各种生活，我的生活都是白菜煮的，做女孩子真的很难；

给自己一个安慰，别害怕，煮白菜是皇宫的国宴； 虽然吃的时候看起来很狼狈，但是瘦下来的时候却显得很可爱。

事实上，没有人能准确回答吃一周煮白菜能减多少体重。 毕竟每个人的体质不同；

不过，我可以给出肯定的答案，减肥确实是可以的，只要你有多爱小曲群，就需要有很大的决心，自然就会有减肥的效果。

按照我说的方法吃，卖大白菜的婆婆又要笑得合不拢嘴了。

不过，吃一个星期的煮白菜确实有点乏味。 虽然明确给出了减肥的答案，但是有几个人能坚持下来呢？

——来自白菜特性的理论数据——

如果我们每天只吃低热量的煮白菜的话，摄入的热量约为0.27卡路里。 在只吃东西不运动的情况下，我们每天的热量消耗大约是1500卡路里。

而1公斤的脂肪大约有7700卡路里的热量，所以吃一个煮白菜一周，光是燃烧脂肪就可以减掉3斤左右。

随着节食减肥，我们的身体也会流失大量的水分，所以粗略估计可以减掉10斤左右。

如果还可以配合跑步和健身运动，可以减掉更多的脂肪。 这应该很难。 如果只吃白菜，身体的营养就跟不上节奏。 如果再锻炼的话，你就没有多大的力气和耐心去坚持了。

有时它持续不到一周。 你看着人们吃东西，当他们坐下时你站着，一头猪从你面前走过，希望你能扑上去咬一口。

——②个人体质方面——

每个人的体质都不同，所以任何减肥方法也应该针对不同的人群。

有的人自然吃多少都不会发胖，有的人喝一口凉水都能发胖，还有很多人为了保持好身材，长期节食，也无法吃煮熟的卷心菜会损失很多。

我最重的时候有122斤。 虽然看上去还是甜甜的，但是被这个体重压垮了，所以我也尝试着吃一个星期的水煮白菜，确实有效果。

①早上一到两个蛋清，保证早上不饿，偶尔吃一个苹果缓解惊吓；

②中午可以吃一些荤食，但不要太激进，很容易直接长肉。 不吃肉也没关系，不然阿姨不走亲的时候，我怕我受不了，所以一定要补充一点蛋白质，保证人体的基础代谢，不然就算我减肥了，我还是会反弹。

③晚上吃煮白菜，太饿时吃黄瓜、西红柿； 青菜、贝贝、南瓜也都可以。

对于我这样的小可爱来说，就怕强硬，不减肥简直就是天理难容； 幸运的是，上帝并不关心！

大约1个月多减掉15斤左右。

但要坚持下去确实很难。 这个味道吃两三天还是可以的。 后来感觉没肉了，身体没劲了。

长期食用低热量食物，虽然这种看似简单的方法，却会导致全身无力、身体疲劳，甚至缺铁性贫血。

——③吃煮白菜一周的总结——

依靠节食减肥是一个漫长而艰难的过程，对身体也有伤害。 确实是尽量避免吃高热量的食物，管住嘴猛吃，伸开腿运动一下。 这是一个合理的减肥方法。

有时候我只是静静地想，为什么明明知道坚持不了还要去尝试呢？

你知道吗，减肥最大的禁忌就是不坚持。 就算这次尝试成功了，估计下个月就会反弹，又得从头再来。

所以，记住，真的要减肥。 那你就得咬紧牙关，坚持下去，不要减掉一半体重就退缩。

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